Спорт и торт

Довелось тут недавно вляпаться в спор в интернете, про то, какая крайность лучше для избавления от лишних 20-30кг - "Заниматься спортом, но не менять рацион" или, наоборот, "Ничего не делать с образом жизни, но поменять рацион и попасть в дефицит калорий". Я почти на автомате вписался за "спортивную" сторону, а потом, когда пыль на поле боя улеглась, призадумался.

Очевидно, что сменой питания можно достичь результата быстрее и надежнее, чем яростными попытками сжечь на велотренажере все съеденные ранее Биг Маки. Там банально математика очень тяжело сходится - в том же Биг Маке 500+ калорий, который даже за час работы в зале не уходят. А НИКТО НИКОГДА не ограничивается только одним бургером, уж я-то знаю! Так почему же я все равно топил за спорт? Похоже, причин тут несколько.

  • Во-первых, подхода "увеличивать расход до пределела, но не сильно отказывать себе в тортиках" придерживался последние лет 5-10. Особенно летом, когда в жизнь возвращается велосипед, длинные беговые тренировки а так же просто прогулки по хорошей погоде
  • Во-вторых, сам по себе спорт - это отдельный вид кайфа. В первом варианте спора ты получаешь "два в одном" - и удовольстваие от бургеров, и спортивные кайфы. Вариант "только дефицит калорий" оставляет сильно меньше опций для наслаждения вкусняшками

На второму пункте даже хотелось бы чуть подробнее остановится. Как-то после одной из тренировок пытался понять, а что именно штырит в каждом виде активности?

  • Занятий с железками в зале выматывают в процессе самой тренировки, делать упражнение до "отказа" тяжело независимо от веса. Зато сразу после (и растяжки, и сауны) начинается выброс гормонов или какой-то похожей биохимии, из-за чего выхожу из зальчика с широченной улыбкой на лице
  • Бег на длинные дистанции дает эйфорию в процессе. Километров через пять может начаться приход бегового транса - когда кайф ловишь от самого процесса ритмичного движения, от ощущения, что продолжать в таком режиме можешь бесконечно долго, и остановить тебя ничего не сможет. Двойной кайф, когда еще и бежишь где-нибудь среди елок или вдоль берега, тогда к позитивным ощущениям добавляются еще виды и "вкусный" воздух. Есть и обратная сторона - на длинных можно легко сжечь все свои запасы сахара и гликогена и сразу после тренировки превратиться из мощного волчищи в сонного котика часа на три-четыре
  • Плавание и бег с ускорениями радуют ощущением того, что дал своему организму как следует просра поработать. В басике это, в первую очерель легкие, в беге - сердце. Сразу после треньки - дикий аппетит и ощущение "даааа, вот это я норм продышался/кровушку качнул"
  • Велосипед я как спорт почти никогда не воспринимал (на моих скоростях и дистанциях это действильно так). Ну какой там спорт — крутишь себе педальки, да по сторонам головой крутишь, отдых! В качестве "вознаграждения" за такое отношение получал через 30км приступ ВНЕЗАПНОЙ усталости и состояние того же сонного котика по приезду домой :)

Вот такие у меня ощущения от спорта. А как у вас? Какая активность больше всего штырит и почему?

P.S. Все аргументы, в т.ч. и мою дискуссию на тему, в упомянутом в начале споре и комментарии к ним можно посмотреть тут.